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コロナ以降は、家飲みでも定番のお酒になりつつあります。
ところで、ハイボールを楽しむ時に欠かせないのがおつまみですよね。
低糖質でヘルシーなイメージがあるハイボールですが、おつまみのカロリーには注意した方が良いでしょう。
選ぶ際は、商品表示のエネルギー量や糖質量を、実際に食べる量と合わせて確認しましょう。
そこで今回は、ハイボールに合うヘルシーなおつまみを15品御紹介します。
太りにくいおつまみの選び方
出典：https://fytte.jp/news/diet/102923/
さっぱりしたハイボールは、どんなおつまみとも相性が抜群。
特に濃い味付けのものと良く合います。
しかし、定番の唐揚げやフライドポテトは脂質が多く、ピザやチャーハンには糖質が多く含まれています。
このようなおつまみは、太りやすくヘルシーではありません。
おすすめは、刺身、焼き鳥や豆腐など糖質が少ないおつまみです。
また、野菜サラダ、酢の物なども良いでしょう。
特定のおつまみで酔いを防げるわけではありません。食事の内容だけでなく、飲酒量にも注意してください。
摂取量には注意してくださいね。
ハイボールに合うヘルシーなおつまみ15選！
プラントビーフジャーキー（ペッパー味）
まさにお肉！の味・食感・見た目を再現した大豆ミートのジャーキーです。
大豆ミートを使った商品です。原材料と栄養成分表示も確認してください。
植物性の原料だけを使用しているので、ヴィーガンの方にもおすすめ。
硬めの食感でしっかり噛むので、食べ応え満点。
高たんぱく質製品なので、美味しくたんぱくを補えますよ。
価格 1,192円（税込）
国産鶏むね肉のチキンジャーキー
日本人の口に合う国産鶏肉のむね肉のみを使ったジャーキー。
味が濃く、それでいてシンプルであっさりめの味付けに仕上げました。
一口サイズなので食べやすいです。
噛むほどにジュワッとあふれる鶏の旨味が堪能できます。
価格 1,683円（税込）
百三珍 豆腐ジャーキー
豆腐とは思えないしっかりとした食感があり、スモークもしっかり感じられます。
噛めば噛むほど豆腐と秘伝ダレの旨味が口中に広がります。
オリジナルブレンドをしたチップの芳醇な香りでお酒が進みます。
食べやすいように一口大にカット。
おつまみとしてだけでなく、小腹が空いた時にもおすすめ。
価格 824円（税込）
森のおつまみエノキーニョ（うま塩味）
えのきをじっくり乾燥させて、旨味を凝縮しました。
香ばしい香りとフレーバー、シャキパリッとした不思議な食感が楽しめます。
シンプルな塩味が美味しいうま塩味です。
塩味ポテチの感覚に似ているとおっしゃる方もいらっしゃいます。
食べ始めたら止まらなくなること間違いなし！
価格 666円（税込）
宮崎名物 鶏の炭火焼
国産鶏肉を100％使用しました。
保存料無添加で、塩と胡椒、炭火の風味が感じられるシンプルな味わいです。
加熱加圧殺菌処理をしているので、常温で長期保存ができます。
湯せんで温めるだけで、簡単に食べられるのも◎！
価格 3,598円（税込）（10パック）
山精水産 しらすチップス
静岡県の名産品「たたみいわし」を炙って一口サイズに。
たたみいわしは直火でさっと炙って食べますが、その炙る手間をなくしました。
潮の風味や魚の旨味がダイレクトに感じられます。
上品な味わいで、カルシウムがたくさん摂れるのがいいですね。
価格 1,269円（税込）3個セット
池田屋 食べる削り節
和風しょうゆ味の、そのまま食べられる削り節です。リンク先は70g入りの3袋セットで、切れ端を集めた訳あり品ではありません。
まずは小皿に取り分けて、しっとりした食感を楽しむ一品に。冷ややっこやサラダのトッピングにも使えます。糖質やカロリーを比べたい場合は、商品ラベルの表示単位と食べる量をそろえて確認してください。
若丸 馬刺し ヘルシー赤身
安全で高品質にこだわった馬刺しを食べ切りサイズにしました。
真空包装して、超微粒子冷凍にて急速冷凍した商品です。
筋肉の活力源になるグリコーゲンが豊富で、これが上品な甘みとなっています。
高タンパク質、低脂肪で、とてもヘルシーなおつまみです。
価格 3,699円（税込）
豊橋うずら うずらたま５くん
黒糖しょう油ベースで味付けをした燻製うずら卵です。
燻製は、桜チップを使用しました。
柔らかく、コクのある味付けに仕上がっています。
うずらの風味を残した味付けなので、素材の旨味が感じられます。
賞味期限が製造日から6ヶ月と長めで、常温で保存できます。
価格 1,480円（税込）
K&K 国分ウィスキー・ハイボールに合う缶つま3缶
うずら卵・貝柱・鮭ハラスのこだわりおつまみ3点セット。
「うずら卵」は、国産のものを桜のチップで燻製しました。
程よい塩味とスモークの香りが楽しめます。
「貝柱」は、いたや貝を桜のチップでじっくりと香ばしく燻製した本格的な一品です。
燻製の香りと貝柱の旨味でハイボールが進みます。
「鮭ハラス」は、脂ののったハラス部分だけを香ばしく燻製しました。
燻製の香りとハラスの旨味が楽しめます。
価格 2,100円（税込）
老舗煮貝屋がつくったやわらか仕上げのおつまみ貝4種詰合せ
高級食材「あわび煮貝」のタレで味付けをしました。
独自の製法で貝の旨味を凝縮したおつまみ貝です。
毎日食べても飽きない4つの味を用意しました。
「貝ばしら」は、旨味が詰まった小さな貝柱を乾燥させ、さらに旨味を凝縮させました。
干し貝柱と異なり、柔らかくソフトな仕上がり。
「ムール貝」は、濃厚で特徴的な旨味を乾燥させてさらに凝縮しました。
「つぶ貝」は、やわらかさと漬け込んだタレの旨味が貝があふれ出て、絶妙なハーモニーを奏でます。
「浜焼き貝」は、しょう油ベースのタレで柔らかく煮上げました。
磯の香りが満喫できます。
価格 1,500円（税込）
おしゃぶりこんにゃく
国産こんにゃくに下味を付け、薄くスライスして乾燥させました。
生姜と唐辛子がアクセントの甘辛しょう油味です。
しっかりとした噛み応えと風味を持ったおつまみに仕上がっています。
するめのようにしっかりとした肉厚な食感です。
一度食べると結構ハマる方が多いようですよ。
食べる量を決めて、おつまみの候補にしてみてください。
価格 1,000円（税込）
直江商店 おとうふかまぼこ 笹
大豆と白身魚を使った、直江商店のおとうふかまぼこです。リンク先は笹形のかまぼこ10枚の冷蔵セットで、以前のこんにゃくのおつまみとは別の商品です。
そのままねぎや鰹節を添えるほか、野菜と一緒に焼いて温かい一皿にもできます。「おとうふ」という名前だけで低糖質・低カロリーと判断せず、栄養成分表示と食べる枚数を合わせて確認してください。
やみつきの濃厚おつまみ! 焼きたらチーズ
おつまみの定番「たらチーズ」がさらに濃厚な味になりました。
北海道産チェダーチーズをたっぷり使用し、その他のチーズと絶妙な配合でブレンド。
チーズを魚肉シートにのせて、オーブンでこんがり表面を焼き上げました。
外はこんがり、中はなめらかに仕上がっています。
保存料や着色料を使っていないので、安心して食べられます。
価格 1,490円（税込）
タマチャン ななつのしあわせミックス煎り豆
研究と試作を繰り返して、栄養価の高い豆を贅沢にミックス。
「黄大豆」「黒豆」「青大豆」「赤大豆」「青えんどう豆」「ひよこ豆」「手亡豆」の7種類のミックス煎り豆です。
塩などで味付けせず、ただ煎っただけのシンプルな豆ですが、香ばしくて手がとまらなくなります。
無添加なので身体にも優しく、栄養もたっぷりです。
価格 1,200円（税込）
まとめ｜ハイボールに合うヘルシーなおつまみ15選
ハイボールに合うおつまみは幅広いですが、できればヘルシーなものを選びたいですね。
紹介したおつまみのエネルギー量や糖質量は、商品や調理法、食べる量によって異なります。
ハイボールのおつまみ選びに悩んだ時に参考にしてくださいね。
すっきり飲みやすいハイボールとヘルシーなおつまみで家飲みを楽しみましょう！
最後までご覧を頂き誠にありがとうございました。
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